Training 'De kracht van bewuste aandacht.'
Leren luisteren naar je lichaam, met je aandacht in het hier en nu aanwezig zijn en bewust stilstaan bij je ademhaling. In een wereld waarin we deze zachte, maar krachtige vaardigheden zijn vergeten kan het soms best een uitdaging zijn om bij jezelf te komen en te ontspannen.
De training is speciaal voor vrouwen die behoefte hebben aan vertragen. Veilig thuiskomen bij jezelf om balans te vinden. Momenten van bezinning via adem, aandacht en verbinding.
In deze training leer je effectieve tools om uit je hoofd en in je lichaam te komen, gedragen door een veilige bedding van professionele begeleiding.
Wat tijdens de training aan bod komt:
- Bewust verbonden ademen, als effectieve tool om uit je hoofd, in je lichaam te komen.
- Bosbezinning, waarbij de natuur je uitnodigt om stil te staan en te bezinnen.
- Mindfulness, oefeningen om in het hier en nu thuis te komen.
- Zachte lichaamsoefeningen, om te leren luisteren naar jouw lichaam.
Opbouw training
De training start met een gezamenlijke middag, met een fijn groepje van maximaal 6 vrouwen. Kennismaken en vertragen via mindfulness en zachte oefeningen staan centraal.
Hierna volgen 3 individuele momenten van 2 tot 2,5 uur, waardoor de training volledig afgestemd kan worden op jouw proces en wat jij graag wil leren. Tijdens deze individuele momenten kun je kiezen uit Bewust verbonden ademen, bosbezinning of mindfulness met zachte lichaamsoefeningen. We spreken voorafgaand de datums, tijdstippen en jouw persoonlijke wensen af.
De training eindigt met een gezamenlijke afsluitende middag waarbij we samen reflecteren en leren van de ervaringen.
Over Bewust verbonden ademen
Bewust verbonden ademen is een ademtechniek waarbij je de in-ademhaling en de uit-ademhaling aan elkaar verbindt. Het is niet moeilijk; iedereen kan het en je kunt niets fout doen.
Bewust verbonden ademen is een natuurlijke ademhaling waarbij het lichaam opgeslagen spanning los kan laten. Het zenuwstelsel kan ontspannen en het lichaam kan zichzelf gaan reguleren.
Het is een uitnodiging om te luisteren naar jouw lichaam en terug in balans te komen.
Samen onderzoeken we wat jouw lichaam te vertellen heeft, gedragen door een veilige bedding en met professionele begeleiding.
Gedurende een ademsessie doorlopen we fases van opladen, ontladen en integratie: 80% van de levensenergie verkrijgen we via de adem. Tijdens de oplaadfase laadt het lichaam zich op. In deze fase kun je ondersteund worden in het openen van het adempatroon, waardoor het lichaam zich optimaal kan opladen. Voorafgaand bespreken we eventuele wensen en grenzen omtrent de ondersteuning tijdens de ademsessie, zodat de ademsessie op maat afgestemd kan worden.
Tijdens de ontladingsfase kan het lichaam zich gaan ontladen en wordt opgebouwde spanning losgelaten. Het bewust verbonden ademen duurt ongeveer 1 uur.
De integratiefase is een essentieel onderdeel om de ervaring te verwerken en goed te kunnen integreren. De integratiefase duurt minimaal een kwartier.
Je wordt met zorg en aandacht door deze drie fases heen begeleid.
Wat brengt het je?
- Een moment van tijd voor jezelf.
- Uit je hoofd, in je lichaam.
- Helemaal in het hier en nu zijn.
- Persoonlijke begeleiding en aandacht.
Ik wens je...
- Waardevolle heling.
- Ontspanning.
- Een veilig gevoel.
- Meer levensenergie.
- Nieuwe inzichten.
- Meer flow in je leven.
Over Bosbezinning
De natuur nodigt ons uit om stil te staan en te bezinnen.
Tijdens bosbezinning, ook wel bosbaden genoemd, gaan we de natuur in. Niet alleen om de natuur te zien, maar om de natuur in al haar volheid te ervaren.
Via oefeningen spreken we onze zintuigen aan en kan ons zenuwstelsel ontspannen.
We leren om te luisteren naar ons lichaam en mee te bewegen op het ritme van de natuur.
Over mindfulness en zachte lichaamsoefeningen
Bewuste aandacht geven aan het huidige moment, leren luisteren naar de stilte, bewust stilstaan bij onze ademhaling en lichaamsoefeningen in vertraging.
Allemaal fijne methoden om terug veilig thuis te komen bij jezelf en in jouw lichaam.
In deze training gaan we de kracht van mindfulness en aandacht geven aan ons lichaam helemaal ervaren en eigen maken.
Voor wie is de training bedoeld?
Deze training is speciaal voor vrouwen.
Iedere vrouw tussen de 18 en 80+ jaar is welkom.
Wat wel belangrijk is om rekening mee te houden: In bepaalde gevallen is Bewust verbonden ademen niet geschikt: Zoals bij hersenletsel, aneurysma/ verwijding van slagader, chemotherapie, glaucoom/ loslatend netvlies, (een historie van) epilepsie, een veel te hoge bloeddruk, zwangerschap, verslaving aan verdovende middelen en gevoeligheid voor psychoses.
Als er sprake is van één van deze contra-indicaties worden er geen ademsessies verzorgd. In plaats daarvan kunnen we tijdens de training aan de slag gaan met bosbezinning, mindfulness en zachte lichaamsoefeningen.
Zijn er andere fysieke, emotionele of psychische zaken, denk aan operaties, hart- of longaandoeningen, medicatiegebruik, diagnoses, maar ook aan instabiele of emotionele levenssituaties, etc. neem dan voorafgaand contact met mij op, zodat de training daarop afgestemd kan worden.
Praktische informatie
Locatie: Ligusterstraat 16, 4645BX Putte (gemeente Woensdrecht). Met goed weer ontmoeten we elkaar voor bosbezinning op een prachtige locatie in de natuur minder dan 12 kilometer verderop. Details worden na aanmelding bekend gemaakt.
Parkeren: De auto kun je parkeren bij de parkeerplaats bij de Tulpstraat/ Breestraat, Putte.
Start training gezamenlijke middag: 19 september 2026 om 13.30 uur tot 17.00 uur. (Inloop vanaf 13.15 uur)
Einde training gezamenlijke middag: 23 januari 2027 om 13.30 uur tot 17.00 uur (Inloop vanaf 13.15 uur)
Kun je op 1 van de 2 dagen niet aanwezig zijn? Geen probleem; in plaats daarvan kunnen we samen een ander (individueel) moment afspreken.
De 3 individuele momenten stemmen we samen af.
Meenemen tijdens de training: Flesje water, eigen dekentje/ meditatiekussen/ stoeltje, warme sokken en gemakkelijke kleding in laagjes kunnen fijn zijn. Drinken en tussendoortjes zijn inbegrepen.
Waarde van de training: € 470
Welkom!
Heb je nog twijfels of vragen?
Je mag altijd contact met me opnemen, dan kijken we samen verder.